Эконом рецепты

Купаюсь, загораю, сплю, ем... Кручу курортные романы, развлекаюсь, как могу Увы, обычно отдыхаю с семьей Провожу отпуск дома У меня курорт на даче... Корова, гуси... Одна из самых частых отговорок, которую можно услышать от нежелающих худеть – утверждение, что сидеть на диете дорого. Попробуй, мол, накупись этих йогуртов-кефиров-соков-салатов, намного проще и дешевле нажарить картошки и заправить сие чудо кулинарии соусом из майонеза и чеснока. Вне конкуренции по времени приготовления и доступности и всем известная яичница... Как же худеть, если в кармане "капусты не густо"?

Каждый для себя сам выбирает образ питания.Килограмм картофеля стоит около 20-30 рублей. Кто-то не ест после шести вечера, кто-то перед важным мероприятием пользуется экспресс-диетами и питается одними листиками салата, а кто-то отчаянно следит за каждой калорией. Единого правильного варианта нет. Просто и вкусно, главное – дешево! Диета – понятие очень относительное, индивидуальное. Да и вообще, суп – это настоящая находка для худеющих!около 140 ккал.; • низкокалорийный яблочный зефир 100 г. То, что избавит от нескольких килограммов одного человека, может абсолютно не подойти другому.

Да и худеть в разное время года приходится тоже по-разному. Попробуем создать копилку универсальных экономных рецептов, которые помогут держать себя в форме зимой.О стоимости круп особо рассказывать не стоит, гречку и рис часто можно увидеть в меню разнообразных диет. Бюджетные завтраки Классический завтрак каждого сознательно худеющего человека – овсянка. На самом деле утро начинать можно и с более интересных блюд• Гранола Отличный способ приготовить наскучившую овсянку по-новому овсяные хлопья в количестве 8 столовых ложек, смешиваются с измельченными грецкими орехами треть стакана, горстью распаренного изюма или других сухофруктов, двумя столовыми ложками меда и таким же количеством растительного масла, вся смесь выкладывается в форму и ставится в духовку. Запекают гранолу, периодически помешивая, до золотистого цвета.Делать его можно как на плите, так и в пароварке или мультиварке. Подавать можно с йогуртом, молоком, кефиром, по желанию с ягодами, фруктами.Рис в сочетании с этими продуктами получается ароматным и безумно вкусным.

В 100 граммах такой запеканки около 350,2 ккал углеводов 53,3 г, белков 14,8 г, жиров 24,1г.• Смузи Название сложное, рецепт элементарный кефир плюс любимые овощи или фрукты, перебитые в блендере; В 100 граммах фруктового смузи в среднем 48,84 ккал углеводов 9 г, белков 1,56 г, жиров 0,57 г.• Творог с ягодами Творог можно купить либо приготовить самостоятельно из оставшегося кефира, ягоды взять сезонные или мороженые, можно также заменить их ложечкой варенья собственного приготовления; В 100 граммах такого легкого блюда около 96.2 ккал углеводов 4.14 г., белков 17.76 г., жиров 0.56 г.• Омлет Одно яйцо взбивается с двумя ложками нежирного молока, смесь в глубокой тарелке ставится в микроволновку на две-три минутки; В 100 граммах такого диетического омлета около 153 ккал, углеводов 1 г., белков 9 г., жиров 10 г. Стоит заметить, что овсянка стоит порядка 20-30 рублей за 0,5 кг, литр молока – от 30 рублей, яйцо – 3-4 рубля, натуральный цветочный мед – 100 рублей за 0,5л, изюм – примерно 30 рублей за 100 грамм. Не так уж и дорого. Вкусно и экономно. Кефир, йогурт, творог, плавленый сыр и некоторые другие кисломолочные продукты можно приготовить в домашних условиях. Тоже, кстати, экономит немалую часть бюджета.• Каша из топора Именно так можно назвать пшенично-тыквенную кашу, которую рекомендуют сделать в условиях экономии участницы одноименной группы.

Вернуться назад
  • Комментариев: 2
  • Добавил: dragla109
  • Дата: 29-мая-2015 13:15
Форма входа
Мониторинг
Эконом рецепты